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一人暮らしをしていると
料理しないでサクッと楽して食べられる方法ないかな？
外食飽きたからたまには新しいもの食べたいな
みたいに思うことってありますよね。
僕も一人暮らしをしていて、同じようなことを思うことがけっこうありました。
ご飯作るのめんどくさい！自炊しないで楽する方法を5つ伝授【時短テクあり】
かといって、毎回外食とか弁当ってのも飽きるし、ちょっとは身体にいいものをとったほうがよさそうだし、という感じで新しい食事の方法を探していました。
そこで色々検索して見つけたのが、宅配弁当でした。
今までUber Eatsとかmenuとかのフードデリバリーでどこかのお店の料理を頼むというのは、たまにやってたんですけど、「宅配弁当を頼む」という考えが全くなかったので新しい試みでした。
で、さっそく頼んでみたら思っていた以上によかったので、その体験を踏まえて、一人暮らしにおすすめの宅配弁当をまとめてみることにしました。
- 味重視
- 安さ重視
- 大手×人気
- 制限食メイン
- トレーニング食
の5ジャンルに分けて書いていくので、宅配弁当選びの参考にしてみてください！
一人暮らしにおすすめ宅配弁当【味を重視したい方向け】
やっぱりご飯は味が一番重要ですよね。
ということでまずは、味にこだわりたい方向けの宅配弁当から！
三つ星ファーム
| サービス名 | 三つ星ファーム |
| 運営会社 | 株式会社イングリウッド |
| 1食あたり料金 | 626円〜 |
| 送料 | 初回無料 （※14食・21食コースのみ） |
| メニュー数 | 27種類 |
| お届けサイクル | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 1ヶ月に1回 |
家にいながら、一流シェフから高い評価を受けている料理を楽しめるのが三ツ星ファーム。
全てのメニューが、
- 糖質25g以下
- たんぱく質15g以上
- 350kcal以下
で、厳選された27種類から、好きなメニューを選べます。
味は宅配弁当の中でトップレベルで美味しいですね！
三ツ星ファームはまずい？実際に食べてみた感想レビュー【口コミ・評判あり】
nosh（ナッシュ）
| サービス名 | nosh |
| 運営会社 | ナッシュ株式会社 |
| 1食あたり料金 | 599円〜 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| メニュー数 | 60種類以上 |
| お届けサイクル | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 |
nosh（ナッシュ）は、低糖質・低塩分な料理を楽しめる宅配弁当。
プランが
- 6食
- 8食
- 10食
- 20食
の4つでわかりやすく、メニューは60種類以上の中から好きなものを選べます。
全てのメニューの糖質は30g以下 、塩分は2.5g以下です。
毎週2品新しいメニューも出るので、継続しても飽きずに料理を楽しめます。
お得な会員制度『nosh club』に入れば、1食あたり最安499円（税込）で利用できるので、コスパもすごくいいですね！
『nosh』のメリット・デメリット！美味しいのでまずい評判は嘘です【口コミあり】
わんまいる
| サービス名 | わんまいる |
| 運営会社 | 株式会社ファミリーネットワークシステムズ |
| 1食あたり料金 | 265円〜 |
| 送料 | 935円 （※北海道・沖縄県は2,145円） |
| メニュー数 | 多数 |
| お届けサイクル | 1週間に1回 2週間に1回 |
わんまいるでは、全てのメニューで100％国産の食材が使用されています。
料理は全て個包装になっていて、解凍してお皿に盛り付けるだけでOK！
1食分に、主菜1袋・副菜2袋が入っていて、5食分が1セットになって届きます。
5食分のメニューは
- 焼き魚
- 煮魚
- 和食
- 洋風
- 中華風
の5種類。
カロリーは400kcak以下で、管理栄養士と料理の匠が考えたバランスのいい献立なので、何も考えなくても美味しく健康な食生活が手に入ります。
etsu
| サービス名 | etsu |
| 運営会社 | 株式会社マーク |
| 1食あたり料金 | 1,200円〜 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| メニュー数 | 300種類以上 |
| お届けサイクル | 毎週 隔週 |
etsuは、一流料亭の味を自宅で楽しめるサービスです。
300種類以上のメニューを開発しているのは、大阪北新地の一流料理人。
料理に使われている食材は全て国産で、1食あたりのカロリーは380kcal以下。
他の宅配弁当に比べて、盛り付けも綺麗なので、食べる前になんかテンションが上がります。
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一人暮らしにおすすめ宅配弁当【安さを重視したい方向け】
一人暮らしに限らずかもですが「できれば食費を安く抑えたい」って思いますよね。
ということで、コスパがいい宅配弁当編です。
食宅便
| サービス名 | 食宅便 |
| 運営会社 | 日清医療食品株式会社 |
| 1食あたり料金 | 560円〜 |
| 送料 | 都度便：780円 らくらく定期便：390円 |
| メニュー数 | 300種類以上 |
| お届けサイクル | 毎週 隔週 月1回 |
食宅便は、家にいながら家庭の味を楽しめる食事宅配サービスです。
7食セットが基本で、メニューは300種類以上！
その中から週替わりで7種類のメニューを届けてもらえます。
他にも
- 低糖質セレクト（糖質を抑えたい方向け）
- ケアシリーズ（目的別に塩分・カロリー・タンパクなどをケアしたい方向け）
- まんぷく亭（しっかり食べたい方向け）
- やわらかい食事（やわらかい食感で食べたい方向け）
- おこのみセレクトコース（好きなメニューを選びたい方向け）
など様々なメニューが用意されているので、身体の調子や目的に合わせて選びやすいですね！
初めての方向けのお試しセットは4食1,980円から頼めるので、比較的リーズナブルな価格から始められます。
シンプルミール
| サービス名 | シンプルミール |
| 運営会社 | ヨシケイ開発株式会社 |
| 1食あたり料金 | 343円 |
| 送料 | 無料 |
| メニュー数 | 和・洋・中 |
| お届けサイクル | 注文により異なる ※毎日からOK |
宅配弁当の中でもトップクラスに安いのがシンプルミール。
安いと味が微妙かな？と思うかもですが、栄養士が考えたバランスの良いメニューなので味が悪いことはありません。
特に調理もする必要がなく、レンジで4分チンするだけでOKです。
ちなみに初回は、通常1,030円3食セットが半額になるので、1食あたり171円（3食で515円）というダントツの安さで宅配弁当を楽しめます！
まごころケア食
| サービス名 | まごころケア食 |
| 運営会社 | 株式会社シルバーライフ |
| 1食あたり料金 | 462円〜 |
| 送料 | 無料 （※沖縄県・一部地域除く） |
| メニュー数 | 84種類 |
| お届けサイクル | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 月に1回 |
まごころケア食は、5種類のプランの中から健康状態や目的に合わせてバランスのいい献立を届けてくれる宅配弁当です。
プランは
- 健康バランス
- カロリー調整食
- 糖質制限食
- 塩分制限食
- たんぱく調整食
の5つで、好きなものを選んで注文できます。
メニューは84種類あって、毎回違ったメニューが届くので、色々な味を楽しめるのも嬉しいポイントですね。
『まごころケア食』ってどうなの？安くて美味しいのか実際に食べてみた【口コミ・評判あり】
一人暮らしにおすすめ宅配弁当【大手×人気】
続いて「まずは、聞いたことがある会社がやっている宅配弁当から始めたい」という方向けです。
有名な会社が提供しているサービスなので、聞いたことがあるかもしれないですね。
ワタミの宅食ダイレクト
| サービス名 | ワタミの宅食ダイレクト |
| 運営会社 | ワタミ株式会社 |
| 1食あたり料金 | 423円〜 |
| 送料 | 800円 |
| メニュー数 | 多数 |
| お届けサイクル | 毎週 隔週 4週に1回 |
ワタミの宅食ダイレクトは、居酒屋チェーンで有名な和民グループが提供しているサービスです。
プランは6つ用意されています。
- いつでも二菜（朝食や軽食向け）
- いつでも三菜（3種類の惣菜を楽しみたい方向け）
- いつでも五菜（5種類の惣菜を楽しみたい方向け）
- ナチュラルデリ（素材の美味しさをそのまま楽しみたい方向け）
- アラカルト（気分に合わせてもう一品味わいたい方向け）
- 介護食（やわらかい食事をしたい方向け）
都度購入も定期購入もできるので、目的に合わせて選びやすいですね。
定期購入で始めれば、最初のお届け3回分が実質無料になります。
ニチレイフーズダイレクト
| サービス名 | ニチレイフーズダイレクト |
| 運営会社 | 株式会社ニチレイフーズ |
| 1食あたり料金 | 495円〜 |
| 送料 | 800円 ※定期購入は無料 都度購入は5,000円以上の購入で無料 |
| メニュー数 | 多数 |
| お届けサイクル | 毎週 隔週 |
ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品で有名なニチレイが提供しているサービスです。
商品のラインナップには
- 気くばり御膳
- パワーデリ
- ウーディッシュ
- 家シェフNew
- ＠HomeBar
- ごはん・パン
- 健康を考える大人の食事
- もち麦ワンディッシュ
- カロリーセレクト
- サポートアイテム
- たんぱく質調整食品
などが様々あり、目的に合わせて選びやすいです。
健康志向がある方でも、体力や筋力をキープしたいという方も使いやすいですね。
各商品ごとにレビューが付いているので、他の人が食べた感想などが見られるのも『ニチレイフーズダイレクト』の特徴です。
コープデリ
| サービス名 | コープデリ |
| 運営会社 | コープデリ連合会 |
| 1食あたり料金 | 577円〜 |
| 送料 | 無料 |
| メニュー数 | 多数 |
| お届けサイクル | 週3日以上 1週間単位 |
コープでもコープデリというサービスで宅配弁当のサービスを提供しています。
コープデリの宅配弁当は大きく分けて4種類。
- 舞菜弁当コース（おかず5品+ごはん）
- 舞菜おかずコース（おかず6品・バランスが良い）
- 舞菜しっかりおかずコース（おかず4品・ボリューミー）
- 舞菜御膳コース（おかず8品・野菜多め）
毎回日替わりのメニューが届くので、「いつも同じで飽きた…」みたいになることはないですね。
他の宅配弁当と違って、冷蔵（冷凍ではない）のが大きな特徴です。
一人暮らしにおすすめ宅配弁当【制限食メイン】
「ちょっとダイエットしたいなー」「健康に気を遣いたい」という方向けに、制限食がある宅配弁当を紹介していきます。
宅配弁当のタイヘイ
| サービス名 | 宅配弁当のタイヘイ |
| 運営会社 | タイヘイ株式会社 |
| 1食あたり料金 | 664円〜 |
| 送料 | 地域によって異なる ※定期便なら無料 |
| メニュー数 | 70種類以上 |
| お届けサイクル | 5日・7日 14日・21日・28日 |
宅配弁当のタイヘイは、専門医監修で管理栄養士が作る健康食が届くサービスです。
これまで5,300万食突破していて、48年の商品開発で厳選した70種類以上のメニューが用意されています。
料理には添加物や着色料が使われていない＋国内の工場で製造されているので、安心感もありますね。
毎食献立も違うので、いつも新しい味のご飯を楽しめます。
100円ごとに1ポイント貯まるポイントプログラムもあるので、お得に弁当を頼むこともできます！
ウェルネスダイニング
| サービス名 | ウェルネスダイニング |
| 運営会社 | ウェルネスダイニング株式会社 |
| 1食あたり料金 | 648円〜 |
| 送料 | 初回無料 定期便：385円 都度購入：770円 |
| メニュー数 | 多数 |
| お届けサイクル | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 毎月1回 |
ウェルネスダイニングは、食事制限専門の宅配食サービスです。
全て管理栄養士が監修していて、弁当タイプのメニューには
- カロリー制限気配り宅配食
- 塩分制限気配り宅配食
- たんぱく＆塩分調整気配り宅配食
- 糖質制限気配り宅配食
- 健康応援気配り宅配食
- （厳選）栄養バランス気配り宅配食
などがあります。
かなり細かく種類が分かれているので、自分の身体の調子に合わせて選びやすいですよね。
弁当タイプ以外にも、カットされた食材が届く料理キットタイプもあるので、料理も楽し見たい方にもぴったりです。
Dr.つるかめキッチン
| サービス名 | Dr.つるかめキッチン |
| 運営会社 | 株式会社クロスエッジ |
| 1食あたり料金 | 710円～ |
| 送料 | 770円 ※定期コースの場合無料 |
| メニュー数 | 多数 |
| お届けサイクル | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 1ヶ月に1回 |
Dr.つるかめキッチンは、名前に「Dr.」と付く通り、各分野の専門医と管理栄養士が監修している制限食のサービスです。
「医療関係者が選ぶ宅配食No.1」と言われているほど信頼は厚く、自分の身体の悩みに合わせて料理を選べます。
具体的には
- 糖質を気遣いたい方は「糖質制限きづかい御膳」
- 塩分を気遣いたい方は「塩分制限きづかい御膳」
- たんぱく質と塩分を気遣いたい方は「たんぱく＆塩分制限きづかい御膳」
- 1日の摂取カロリーを気遣いたい方は「カロリー制限きづかい御膳」
といった感じで、4種類の制限食メニューが用意されています。
制限食以外にも栄養バランスの良い「つるかめバランス栄養御膳」もあるので、健康のために食事気遣いたい方にもいいですね。
一人暮らしにおすすめ宅配弁当【筋肉をつけたい・トレーニング食】
最後に身体を鍛えている・気を遣っている方向けの宅配弁当です。
これから「筋肉を付けたい」「身体を絞っていきたい」という方にもぴったりです。
筋肉食堂DELI
| サービス名 | 筋肉食堂DELI |
| 運営会社 | TANPAC株式会社 |
| 1食あたり料金 | 948円〜 |
| 送料 | 注文数・地域によって異なる |
| メニュー数 | 11種類 |
| お届けサイクル | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回 |
筋肉食堂DELIは、銀座・六本木・渋谷などに店を構えるレストラン筋肉食堂が提供してい食材宅配サービスです。
届けてくれる料理は、全て高タンパク・低糖質・低カロリー。
身体を鍛えている方にはぴったりです。
定期購入なら、配送頻度ごとに
- 1週間に1回：10％OFF
- 2週間に1回：8％OFF
- 3週間に1回：5％OFF
- 4週間に1回：3％OFF
といった割引もあるので、お得に頼むこともできます！
サポートミール
| サービス名 | サポートミール |
| 運営会社 | RIZAP株式会社 |
| 1食あたり料金 | 838円〜 |
| 送料 | 800円 ※定期購入の場合600円 |
| メニュー数 | 22種類 |
| お届けサイクル | 2週間ごと 3週間ごと 1ヶ月ごと 2ヶ月ごと 3ヶ月ごと |
サポートミールは、「結果にコミット」で有名なRIZAPが提供している食事宅配サービスです。
RIZAPの食事メソッドが1食に凝縮されているので、ボディメイクをしている人にばっちり刺さるんじゃないかなーと！
各メニューには糖質やタンパク質のグラム数も載っているので、各食でどのくらい栄養素がとれるかもイメージしやすいですね。
Muscle Deli（マッスルデリ）
| サービス名 | Muscle Deli |
| 運営会社 | 株式会社Muscle Deli |
| 1食あたり料金 | 986円〜 |
| 送料 | 無料 |
| メニュー数 | 50種類以上 |
| お届けサイクル | 1週間ごと 2週間ごと 1ヶ月ごと |
Muscle Deli（マッスルデリ）は、ボディメイクやダイエットをしている方向けの食材宅配サービスです。
用意されているプランには
- LEAN（減量）
- MAINTAIN（維持用）
- GAIN（増量）
- LOW CARB（低糖質）
の4つがあり、体質や目的に合わせて自分に合ったプランを選べます。
単に「料理を届けたら終わり」ではなく、食事セミナーや食事相談などのサポートもしてくれるのも大きな特徴です。
一人暮らしにおすすめの宅配弁当を一覧表で比較
一人暮らしにおすすめの宅配弁当を一覧表にしてまとめました。
| サービス名 | ロゴ | 公式サイト | 特徴 | 1回あたり 料金 | 1食あたり 料金 | 送料 | メニュー数 | タイプ | お届けサイクル | 運営会社 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 三つ星ファーム | | サイトを見る | 一流シェフによるグルメ | 5,897円〜 | 626円〜 | 初回無料 （※14食・21食コースのみ） | 27種類 | 冷凍 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 1ヶ月に1回 | 株式会社イングリウッド |
| nosh | | サイトを見る | 低糖質・低塩分でヘルシー 毎週新メニューが2品 | 4,190円〜 | 599円〜 | 地域によって異なる | 60種類 | 冷凍 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 | ナッシュ株式会社 |
| わんまいる | | サイトを見る | 全ての食材が国産100％ | 3,980円〜 | 265円〜 | 935円 （※北海道・沖縄県は2,145円） | 多数 | 冷凍 | 1週間に1回 2週間に1回 | 株式会社ファミリーネットワークシステムズ |
| etsu | | サイトを見る | 一流料亭の味を楽しめる | 6,000円〜 | 1,200円〜 | 地域によって異なる | 300種類以上 | 冷凍 | 毎週 隔週 | 株式会社マーク |
| まごころケア食 | | サイトを見る | 1食400円台（送料無料）でコスパ抜群 | 3,980円〜 | 462円〜 | 無料 （※沖縄県・一部地域除く） | 84種類 | 冷凍 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 月に1回 | 株式会社シルバーライフ |
| 食宅便 | | サイトを見る | 週替わりの7種類のメニュー お試しセットは4食1,980円から | 3,920円〜 | 560円〜 | 都度便：780円 らくらく定期便：390円 | 300種類以上 | 冷凍 | 毎週 隔週 月1回 | 日清医療食品株式会社 |
| シンプルミール | | サイトを見る | 初回は1食あたり171円 | 1,030円 | 343円 | 無料 | 和・洋・中 | 冷凍 | 注文により異なる ※毎日からOK | ヨシケイ開発株式会社 |
| ワタミの宅食ダイレクト | | サイトを見る | 居酒屋チェーン和民グループの宅食 | 3,500円〜 | 423円〜 | 800円 | 多数 | 冷凍 | 毎週 隔週 4週に1回 | ワタミ株式会社 |
| ニチレイフーズダイレクト | | サイトを見る | 商品ごとのレビューが見られる | 1,980円〜 | 495円〜 | 800円 ※定期購入は無料 ※5,000円以上の購入で無料 | 多数 | 冷凍 | 毎週 隔週 | 株式会社ニチレイフーズ |
| コープデリ | | サイトを見る | コープの宅配弁当 | 注文数により異なる | 577円〜 | 無料 | 多数 | 冷蔵 | 週3日以上 1週間単位 | コープデリ連合会 |
| 宅配弁当のタイヘイ | | サイトを見る | 5,300万食突破の制限食 | 3,500円〜 | 664円〜 | 地域によって異なる ※定期便なら無料 | 70種類以上 | 冷凍 | 5日 7日 14日 21日 28日 | タイヘイ株式会社 |
| ウェルネスダイニング | | サイトを見る | 食事制限専門の宅配食 | 4,644円〜 | 648円〜 | 初回無料 定期便：385円 都度購入：770円 | 多数 | 冷凍 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 毎月1回 | ウェルネスダイニング株式会社 |
| Dr.つるかめキッチン | | サイトを見る | 医療関係者が選ぶ宅配食No.1 | 4,968円〜 | 710円～ | 770円 ※定期コースの場合無料 | 多数 | 冷凍 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 1ヶ月に1回 | 株式会社クロスエッジ |
| 筋肉食堂DELI | | サイトを見る | 全て高タンパク・低糖質・低カロリー | 4,980円〜 | 948円〜 | 注文数・地域によって異なる | 11種類 | 冷凍 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回 | TANPAC株式会社 |
| サポートミール | | サイトを見る | RIZAPのトレーニング食 | 5,871円〜 | 838円〜 | 800円 ※定期購入の場合600円 | 22種類 | 冷凍 | 2週間ごと 3週間ごと 1ヶ月ごと 2ヶ月ごと 3ヶ月ごと | RIZAP株式会社 |
| Muscle Deli | | サイトを見る | 食事セミナー 食事相談 サポートあり | 5,292円〜 | 986円〜 | 無料 | 50種類以上 | 冷凍 | 毎週 隔週 月1回 | 株式会社Muscle Deli |
宅配弁当の選び方【一人暮らし向け】
宅配弁当が始めてで、どれを選んだらいいか迷っている方向けに、選ぶときのポイントを書いていきます。
- 料金をチェックする
- メニューの種類を確認する
- 目的に合っているか照らし合わせる
1.料金をチェックする
まずはやっぱり料金ですね。
宅配弁当にもかなりの種類があって、料金もばらばらです。
相場はだいたい「1食あたり600〜800円」くらいなので、これを踏まえて考えてみるといいですね。
あとは、1食あたりの料金が安いとしても
- 継続しないといけない期間がある
- 1度に頼める最低セット数が決まっている（7食セットなど）
- 配送料が別途かかる
などがある場合もあるので、そのあたりにも注意しておきましょう。
2.メニューの種類を確認する
宅配弁当によって、メニューも本当にいろいろな種類があります。
単純にメニューの種類が多いものから、厳選された数種類のサービスまでさまざま。
選び方も
- 1つずつ細かく自分で選べる
- 同じような料理が定期的に届く
- 毎回メニューを変更できる
など、サービスによって違うので、そのあたりも確認できるといいですね。
3.目的に合っているか照らし合わせる
宅配弁当に求めるものも明確にしておけるともっといいですね。
- 味を重視したいのか
- とにかく安いのがいいのか
- 大手で信頼できそうなサービスがいいのか
- 食事制限を意識しているのか
- 身体を鍛えたいのか
などなど、目的を踏まえて選べると、自分にぴったりな宅配弁当が手に入りますよ！
おわりに｜一人暮らしにこそ宅配弁当がおすすめ！
宅配弁当は、家に届いてチンするだけでOKなので、とにかくめちゃくちゃ楽です。
「今日は料理作るのも、外に行くのもめんどくさいから、宅配弁当にしよ」
みたいな感じで、サクッとご飯を食べられます。
冷凍で長期間保存もできるので、常温の弁当とは違って、いつでも好きなタイミングで食べられるのも嬉しいポイントですね。
とにかく一人暮らしのおともにはぴったりです。
もし迷っている方は、この3つのどれかから始めてみると間違いないですね！
