ホットヨガの効果は?7か月続けてみた経験からメリットを完全主観でシェアします

ヨガを始めて7か月が経ちました。

始める前はなんか

  • 女性がやるもの(男には向いてない?)
  • うさんくさい(スピリチュアルっぽい?)
  • 健康意識が高すぎる(美意識が高い?)

みたいな印象がけっこうあって始めづらかったんですけど、実際はそんなこともなくて。

やってみると想像以上にいい効果があったので、実際に体験して実感した効果を書いていこうと思います。

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ヨガの効果は?メリットを7つ紹介!

僕がヨガを始めて実感した効果・メリットはこちらです。

ヨガの効果
  1. リラックスできる
  2. ゆっくり考える時間を確保できる
  3. 新しいアイデアが生まれる
  4. 運動する習慣ができる
  5. 姿勢が良くなる
  6. 体が柔らかくなる
  7. 幸福度が上がる

それぞれ掘り下げて書いていきます!

医学的な根拠とかはなにもないので、そこはご容赦ください!

1.リラックスできる

まず一番の効果はリラックスですね。

ヨガは一般的なスポーツと違ってハードな動きはそこまで多くないので、身体が疲れることはほとんどありません。

むしろ適度に身体を動かすことで、日々凝り固まった筋肉とかがほぐされて、リラックスできる感覚がします。

特に、ヨガ中は呼吸を意識することが多いので、単にストレッチをするより効果が高いかなーと。

その結果として

  • 穏やかな気持ちになる
  • 心が落ち着く
  • ゆったりした気分になる

のようなリラックス効果を感じられます。

2.ゆっくり考える時間を確保できる

ヨガは30分〜1時間くらいの時間でやることが多いです。

ヨガは先ほども書いたとおり、ハードな運動はそこまで多くありません。

なので、ヨガの時間は体を動かしながゆっくり考える時間が確保できます。

この時間が個人的にはけっこう良くて、リラックスした中での考えごとはポジティブになることが多いんですよね。

なので、身体を動かしながらなにか考えごとをしたいという方にもおすすめです。

3.新しいアイデアが生まれる

さっきとちょっと被りますが、ヨガをしているとポジティブな思考になることが多いです。

その中で考えごとをしていると、新しいアイデアが生まれることもけっこうあります。

僕自身、フリーランスで活動しているのですが、ヨガを始めてからかなりいろんな発想が生まれました。

例えば、

  • ブログのネタ
  • サイトの構想
  • ビジネスのアイデア

などなど。

これはたぶん「リラックスしているときにアイデアが生まれやすい」ということに関連しているからだと思います。

天才たちの日課』という本の中で、散歩してると新しい発想がでてくるとも書いてあったので、リラックスした環境の中だとアイデアが生まれやすいのかなーと思ってます。

4.運動する習慣ができる

言うまでもないかもですが、運動の習慣もできます。

特に、ヨガスタジオなどのレッスンにお金を払って通っている人は実感しやすいと思います。

「週◯回行く」とか決めていれば、定期的に運動する機会をつくれるので、運動不足の方にはいいですね。

特に最近はテレワークとかで家にいる時間が多い方もいると思うので、運動不足の解消にも抜群です。

コロナで外に通いづらいという方は、オンラインヨガもあるので、家にいながら運動を習慣化させることもできますよ!

5.姿勢が良くなる

ヨガを始めると自然と姿勢が良くなります。

これはヨガが常に姿勢を意識した身体の動きをするためだと思います。

レッスンのとき以外にも「姿勢を正そう!」という意識が日常生活でも自然と生まれるので、「あ、いま姿勢悪いな。」とか思ったら姿勢をなおしたりするので、そのへんも関係しているのかもしれません。

パソコン作業が多い方は特に猫背になったり、体が変な形で凝り固まったりしているかもしれないので、そんな方にも効果的です。

6.体が柔らかくなる

ヨガでは、ストレッチをして身体を伸ばす機会が多いので、身体も自然と柔らかくなります。

僕も元々身体がめちゃくちゃ硬いほうだったですが、ヨガを始めてからけっこう柔らかくなってきました。

ヨガをする前は、立った状態から前屈しても地面に手がつかないくらいでしたが、今ではかるーく地面に手が着くくらいになりました。

特にあったかい環境でヨガをすると、身体がほぐされてやわらかくなりやすいので、体を柔らかくしたいというかたは常温ヨガより、ホットヨガがおすすめです。

7.幸福度が上がる

ヨガをやってるとなんか幸福度高くなったなーって感じます。

この理由はたぶん3つあって

  • 運動することで身体と気分が上がる
  • リラックスして自分と向き合う時間が増える
  • インストラクターからの言葉の効果

このあたりかなーと。

特にインストラクターの方からかけてもらえる言葉がけっこう大きい気がしてます。

例えば

  • 「自分のペースでOKです」
  • 「この後も穏やかな時間が続きますように」
  • 「自分が気持ち良くなるやり方で進めましょう」

など、普段生活しているとあまり聞かないようなヨガ特有?のポジティブな言葉がけっこう出てくるんですよね。

なので、この言葉の効果でけっこうリラックスした気分になる(=幸福度が上がる)のかなと思います。

おわりに

ヨガって特に男性にとってはとっつきにくいイメージがあると思いますが、やるとけっこうな効果があるのでおすすめです。

強いてデメリットを挙げると

  • 時間が必要
  • お金がかかる(スタジオに通う場合)
  • 運動したくないと向いてない
  • 男は珍しがられる(女性が多いので)
  • 人によっては偏見を持たれる?(スピリチュアルっぽい?)

くらいですかね〜

ですが、それ以外は普通に運動効果もあるし、リラックス効果もあってメリットのほうが多いので、興味ある方はやってみるといいかもしれません。

初心者の方はYouTubeでも動画があるので、そこから始めてもいいですね。

スタジオに通いたい方は体験ヨガから始めるもOK

オンラインヨガを無料で体験するでもOKなので、気軽に始めていきましょう。

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